减肥减脂是现在大部分男生女生必做的事情，尤其是女性，为了保持良好的身材，需要严格控制自己的饮食，那么减脂必吃的食物有什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。
减脂必吃的食物
1.西兰花
西兰花是减肥减脂食谱中最常见的一种食物，其含有丰富的纤维、蛋白质以及维生素等，素有“蔬菜之王”的美誉，而且它的味道比较清淡，定期食用不仅能够补充身体必须的营养物质，还可以起到清肠刮油的效果，另外西兰花中的胡萝卜素、类黄酮、萝卜硫素等物质能够促进胃部消化，有利于脂肪的燃烧。
2.玉米
玉米属于维生素含量极高的食物，也是部分地区的主食之一，在减肥减脂期间以玉米为主食，可以达到事半功倍的效果，因为玉米的营养物质是所有主食中最高的，而且饱腹感强烈，热度较低，另外玉米中的核黄素也是一种对身体有益的物质。
3.橙子
橙子属于纤维含量高、热量极低的水果之一，其含有的糖分为天然糖分，这种糖分不仅不会促进脂肪的生成，反而会抑制脂肪的产生，是代替正餐、糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，另外橙子的性质温和，适合大部分人群食用。
4.黄瓜
黄瓜属于高膳食纤维食物，其具有热量低、水分高且饱腹感强等特点，在减肥减脂期间当做主食或者配餐吃，能够起到清肠刮油的作用，而且黄瓜中含有一种名为丙醇二酸的物质，这种物质进入体内可以抑制身体对糖分的吸收，从而加快脂肪的燃烧，有利于身体塑形。
5.糙米
糙米是一种稻谷脱壳后不加工或者加工程度较少的米，它和日常生活中常见的大米相比，其营养价值更高，尤其是维生素、膳食纤维这两种物质的含量比例，是减肥减脂时必吃的食物之一，不过糙米不适合过量食用，否则会出现消化不良、便秘等情况。
