跳绳是许多虚胖或者体重超标的群体最爱的一种健身模式，因为它能够快速消耗人体的脂肪，让人的体重减轻，那么跳绳减肥的正确方法，一天跳多少能达到效果呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

跳绳减肥的正确方法

如果使用正确的跳绳减肥方法，一天三十分钟，约500-1000下才能达到预期的效果，而且坚持5-7天之后，减肥的效果才会缓慢显现，若一天少于30分钟，则糖的消耗量不够，那么减肥效果就会降低，如果是不正确的跳法，不仅不会减肥，反而会导致身体出现各种问题。

因此在跳绳的时候一定要注意正确的跳绳方法，不宜过快也不能过慢，可以根据自身体重以及身体能够承受的速度进行，并配合其它的减肥项目，能够让肌肉组织逐渐增加，肥肉组织快速减少，从而达到健身减肥的目的，不过在减肥期间一定要合理饮食，切忌暴饮暴食，也不能节食。

跳绳的正确方法与技巧

1.正确方法

在跳绳时身体要保持直立状态，眼睛目视前方，不要低头也不要仰头，以免对颈椎产生影响，其次就是脚和手要协调统一，以免被绳子绊倒，出现摔倒等情况，注意最为重要的就是跳绳的时候，不要跳的过高，否则膝盖、脚裸容易出现疼痛、不适等情况，且落地时最好前脚掌落地，既可以省力，也有利于下次起跳。

2.科学技巧

在跳绳时，可以用手腕去摆动绳子，而不是使用手臂去摆动，这样可以避免体力不必要的消耗，而且用手腕摆动绳子，速度很容易就上来了，另外跳绳长度要根据个人身体来决定，不宜过长也不能太短，否则在跳绳时，很难保持均速跳动。