跳绳是一种对人们十分友好的运动项目，其操作简单，而且不受场地以及时间的控制，燃脂效果也十分不错，可是大家知道跳绳的正确方法与技巧吗?下面就让小编带着大家去看看吧。
跳绳的正确方法与技巧
1.正确方法
跳绳的正确方法就是眼睛目视前方，双臂摆动绳子的速度要和脚起落速度基本一致，否则稍不注意就会出现被绳子绊倒的情况，而且绳子晃动的频率不宜过快，也不能过慢，高度也要根据每个人的身高进行调整，以减少起跳和下落的冲击力给膝盖造成影响。
其次就是落下时一定要前脚掌落地，这样既可以帮助下一次起跳，也能够快速适应跳绳的速度，若是全脚掌或者后脚掌先落地，会让人产生疲惫感，长此以往对身体的危害也是巨大的，另外不要低头，以免对颈椎产生影响。
2.技巧
跳绳的小技巧就是跳绳期间，可以使用手腕去带动绳子，让其跟随手腕自然而然的转动，这样对手腕的损伤是最小的，另外跳绳的绳长是不固定的，它需要根据使用者的身高来决定，不宜过长，也不能太短，否则容易出现被绊倒的情况。
3.注意事项
在跳绳前后一定要做好拉伸运动，尤其是跳绳之前，适当的拉伸运动，有利于腿部肌肉的发力，也能够缓解跳绳后出现的酸疼感，而且跳绳时，可以选择质地较为柔软的地方，例如操场或者塑胶跑道，能够减少下落时，对膝盖以及脚踝等部位造成的损伤。
