现在的年轻人都有一个通病就是失眠，根据资料可知我国有大部分年轻人因压力过大，或者其他原因而出现不同程度的失眠情况，那么失眠最快入睡的方法有什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。
失眠最快入睡的方法
1.泡脚法
如果出现失眠情况，可以采用泡脚的方法来改善入睡困难的问题，一般在入睡前，倒一盆温热的水，水位以摸过足部的三阴交为宜，然后将双脚放入水中，10-15分钟后即可，若是体寒的群体，可以在水中加入艾叶、生姜、花椒等泡水，可以让身体微微发热，有助于睡眠。
2.放松法
放松法是音乐疗法、呼吸放松法以及肌肉放松法等助眠方法的统称，其中音乐疗法是最常见的，可以在入睡前播放一首舒缓而轻柔的轻音乐，然后躺在床上闭上眼睛跟随旋律慢慢深呼吸，一步步放松自己，一般很容易就会进入睡眠状态。
3.食疗法
改善饮食习惯也是能够帮助人们能够快速入睡的方法，此时要先改掉之前的坏习惯，而且每天的饮食要规律，摄入的营养物质要均衡，其中胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等可以多吃，因为这些水果都是营养物质丰富的食物，能够改善失眠情况的情况。
4.按摩法
睡不着的时候可以试试按摩法，此时让朋友或者伴侣帮忙按摩自己的背部肌肉，或者推按背部的督脉，即脊柱上的一条线，此时手法要轻柔，而后自己或者其他人帮助按摩手上的内关穴、足部的涌泉穴以及三阴交等穴位，可以让人快速进入睡眠状态。
5.艾灸
艾灸是一种能够有效促进睡眠的中医调理方法，其操作步骤较为简单，只需要用温和灸的方法，在百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交等穴位艾灸10-15分钟，就能起到安心凝神、平衡气血等作用，达到改善睡眠质量的目的，不过饭前以及饭后的一小时内不宜进行。
